Co byste měli dělat po masáži?
Jste po masáži a cítíte se příjemně a uvolněně. Ať jste navštívili masáž relaxační, antistresovou, nebo
důvodem byly bolesti či problémy, které potřebovaly uvolnit. Nebo jste si prostě přišli jen tak odpočinout
po náročném a stresujícím dni, tak jistě nechcete hned po masáži ztratit ten příjemný pocit. Zde je několik
rad co dělat a nedělat po masáži, abyste si cítili dobře a podpořili účinky masáže.
Pijte čistou vodu
Jak už víme, tak naše tělo je tvořeno velkou částí vody (kolem 60% u dospělého). A masáž spolu s pitím
vody napomáhá vyplavit škodlivé toxiny z těla ven.
Díky masáži se zvýší oběh krve a lymfatického systému, kde v něm krev potřebuje dostatek vody, aby ji
udržovala v pohybu a přiváděla kyslík a živiny do svalů, orgánů a jiných tkání. Napomáhá také odstranit
odpadní produkty vytvořené buňkami. Bez správného množství vody se zpomaluje lymfatický systém a
nevykonává svou činnost správně, to vede ke zhoršení imunity, bolestem a únavě, které jsou způsobené
nahromaděním toxinů.
Po masáži byste měli zvýšit množství vody, které normálně pijete. Pomůžete tak tělu se zbavit všech
nečistot.
Jídlo po masáži
Jelikož masáž zrychluje i váš zažívací systém, tak je pravděpodobné, že budete mít hlad. Vaše tělo
potřebuje dodat energii, tak je dobrou volbou si po masáži dopřát svačinu. Je to proto, že se můžete cítit
dehydratováni, nebo potřebujete spánek či máte nízký krevní tlak. Naopak není doporučeno, abyste
konzumovali velké či těžké jídlo před masáží, protože vám to bude nepohodlné až budete s plným
břichem ležet na lehátku a někdo na vás bude ještě tlačit.
Odpočinek
Po masáži se vaše tělo cítí uvolněné, svaly jsou volnější a cítíte se klidně a spokojeně. Určitě byste se
měli vyhnout těžké a namáhavé práci, posilování nebo jiné sportovní aktivitě. Pokuste si masáž objednat
na takovou dobu, abyste po ní šli rovnou domů nebo někde v klidu relaxovali. Např. si můžete zajít do
sauny, nebo vířivky či jen doma relaxovat u televize nebo knížky. Udělejte to, co vám pomůže, abyste se
cítili dobře a prožili klidný pocit pohody. Naslouchejte svému tělu a pokud máte chuť spát, dopřejte si to.
Je čas na zotavení, regeneraci a odpočinek. Následující den se v klidu můžete vrátit do svého
tréninkového režimu.
Dejte si koupel
Co by mohlo být příjemnější než se ponořit do teplé vany? Taková koupel vám pomůže s relaxací a
odpočinkem. Můžete si do koupele přidat epsomskou koupelovou sůl, která pomůže při uvolnění bolesti.
Hořčík v této soli se absorbuje do kůže, zatímco teplá voda pomáhá zlepšovat krevní oběh. Pokud nemáte
možnost teplé koupele, dobře postačí sprcha. Nekoupejte se v příliš horké vodě, ta totiž zvyšuje riziko
zánětu.
Dejte průchod emocím
Po masáži se může stát, že budete pociťovat jakékoliv emoce. Mezitím co se tělo uvolňuje, je normální,
že se také uvolní emocionální zábrany, které v sobě máme. Můžeme se cítit povzneseně, osvěženě, tak
naopak mohou přijít pocity k pláči. Je to v pořádku a normální. Masáž pomáhá parasympatickému
nervovému systému, snižuje hladiny stresových hormonů (adrenalin a kortizol) a zvyšuje hladiny
dopaminu a serotoninu. Hormon oxytocin, který je uvolněn během masáže, je zodpovědný za pocity štěstí
a lehkosti.
Pokud máte zájem o masáž, kontaktujte mě skrze kontaktní formulář, e-mail vsrolova@seznam.cz nebo zavolejte na číslo +420 731 227 009. Rád se vám ozvu zpět a domluvím si s vámi termín.
