Nejoblíbenější (základní) typy masáží
Ačkoli míváte bolesti se zády, nebo jen chcete chodit na masáže kvůli prevenci před
civilizačními onemocněními či přijít za relaxací a odpočinkem? Nabídka různých masáží je
široká, jakou si tedy zvolit?
Dle určitých zdrojů existuje více jak tisíc odlišných typů masáží, které se vzájemně prolínají.
Především je ale také hlavní, jaký přístup a zkušenosti masér má. Masážní techniky se
neustále vyvíjejí a vznikají další.
Představím vám základní rozdělení, které vám usnadní výběr ze široké nabídky a co by vám
nejlépe sedlo.
Klasická masáž
Hlavním důvodem, proč navštívit klasickou masáž, je prokrvení svalů a jejich následná
regenerace. Pravidelnou masáží můžeme zamezit bolesti hlavy, která je zapříčiněna
zablokovanou krční páteří nebo zatuhlou šíjí. Masér správnými hmaty a technikou rozehřeje a
uvolní problematická místa na těle. Tím se účinně uvolní namáhané partie, mezi které hlavně
patří šíje a záda, kde se masíruje oblast hrudní páteře ale také bederní část až k hýždím. Dále
dle přání klienta je možná masáž nohou a rukou a v méně častých případech břicha nebo
hrudníku. Minimální čas masáže je 30 minut, ideální je hodina nebo hodina a půl pro masáž
celého těla.
Sportovní masáž
Tato masáž je určena především pro aktivní, ale i rekreační sportovce. Využívá se například
při přípravě na fyzickou zátěž, nebo během dlouhotrvající zátěže v pauzách mezi výkony.
Dále také po výkonu, aby se urychlil regenerační proces sportovce. Tato masáž se provádí
silnějšími hmaty na určitou svalovou oblast. Masér praktikuje tzv. tepací úkony a rychlejší
pohyby, po kterých je tělo zotaveno a připraveno k výkonu. Svaly jsou prohřáté a je zvýšena
jejich elasticita. Sportovní masáž je nezbytná pro část těla, která je při daném sportu nejvíce
zatěžovaná, např. nohy u běhání. Délku masáže posoudíme dle situace, co od ní očekáváme a
které partii těla se budeme věnovat. Před nebo během výkonu může jít o 5-10 minutové
masírování k nabuzení svalů, za to déletrvající masáž pro odstranění únavy po zátěži trvá 30-
60 minut.
Relaxační masáž
Relaxační masáž je vhodnou volbou pro všechny, kteří jsou vystaveni stresu a vypětí. Proces
masáže je spíše prožitek a relaxace než zdravotní úkon. Na bolest zad je vhodná klasická
masáž. Při této masáži masér používá léčivé látky a přírodní prostředky, které účinně působí
na kůži. Mezi nejoblíbenější relaxační masáže patří medová, čokoládová, aromaterapeutická
apod. V průběhu masáže na nás čekají zapálené svíčky, relaxační hudba nebo rituály. Cílem
této masáže je pocit psychické úlevy a odpočinek. Po masáži by se člověk měl cítit jako
znovuzrozený. Hmaty, které se využívají, jsou jemnějšího rázu až po pouhé hlazení. Nejedná
se o pohyby do hloubky svalů, ale jde o ovlivnění kůže a podkoží.
