Jak se zregenerovat po úrazu? Postupujte v klidu a dejte si na čas.

Jste po nepříjemném úrazu, který vám způsobil obtíže a omezil vás ve sportu nebo dokonce v běžném životě? Asi si jistě říkáte, jak se co nejrychleji zotavit a dát se opět do pořádku. Ale to nemusí být to správné řešení, poněvadž proces uzdravení bude trvat déle. Chce to trpělivost.

Regenerace počíná hned po návštěvě u doktora

Obvykle se domníváme, že regenerace začíná až v době postupného rozcvičování pod dohledem odborníka. Ale není tomu tak, protože regenerace začíná pár hodin po úrazu. Dle pokynů lékaře dodržujte klidový režim. Dbejte na toto nařízení a vyhněte se běžným pohybovým úkonům. Jinak by se doba hojení ran značně protáhla a zkomplikovala.

Mějte dostatek spánku a vyvážené stravy

Především v počátečních dnech tělo vyžaduje dostatek spánku, tekutin a rozmanité stravy. Volte čerstvé potraviny, které jsou bohaté na živiny. Co se týče tekutin, tak je nejlepší čistá neperlivá voda. Spát byste měli nejméně 8 hodin a v případě vážnějších zranění tělo bude potřebovat spánku více. Je pravděpodobné, že každý den naspíte i 10 a více hodin, což je jedině dobře.

Pohybová regenerace

Jakmile přečkáte prvotní hojení, nastává období pohybové regenerace. Tato doba se odvíjí podle závažnosti poranění. Většinou se pohybová oblast rozcvičuje několik týdnů po úrazu. Cílem je se vrátit do funkčního stavu, který odpovídá před poraněním. U každého je to odlišné, např. jiné nároky má profesionální sportovec a pohybově pasivní člověk. Kromě názoru fyzioterapeuta a lékaře se posuzuje pacientův uspokojivý stav, který mu vyhovuje.

U této fáze je důležité přesně dodržovat pokyny odborníků a řádně provádět cvičení. Všechno má svůj čas, proto nebuďte příliš horliví a zbytečně nepřetěžujte poraněné svaly, klouby, kosti či šlachy. V případě pochybení může dojít k prodloužení hojení, nebo v horším případě k obnově poranění. V závažnějších případech doba návratu do původního stavu může trvat až několik měsíců.